Як запобігти ожирінню у дитини

Раціон жінки і харчові звички під час виношування дитини впливають на розвиток ембріона і його схильність до ожиріння протягом життя. Так, з-за неправильного харчування майбутніх мам мільйони дітей у всьому світі страждають від повноти. За даними журналу Lancet, країнами-антічемпіонами, де ця проблема торкнулася критичної позначки, стали ПАР, Афганістан і Республіка Гаїті. В Україні за останні роки теж зросла кількість дітей з надлишковими кілограмами - майже в 5 разів. Тепер більше 16 000 маленьких українців щорічно реєструються в центрах корекції фігури і переходять на дієтичне дитяче харчування.

П'єр Дюк про важливість дієти під час виношування

Подбати про здоров'я дитини можна не тільки після пологів. Все ж найбільш серйозним є саме етап виношування. Так вважає П'єр Дюк, французький лікар-дієтолог і фахівець в області правильного і здорового харчування. У книзі «60 найважливіших днів вашої вагітності» він розповідає, що раціон матері в першому триместрі впливає на формування органів малюка. У цей період його підшлункова залоза починає виробляти інсулін. І навіть мінімальне підвищення рівня цукру у жінки може обернуться надмірною вагою або діабетом у дитини.

Лікар каже, що найсильнішу дію на підшлункову і щитовидну плода надає надлишок швидких вуглеводів, з яких на 70% складаються солодощі. Потрапляють разом з кров'ю до органів малюка, вони порушують їх роботу і роблять уразливими після народження. «Мова не йде про дієту, спрямованої на схуднення», - пояснює дієтолог. - «Гінекологи просять пацієнток відмовитися від куріння, алкоголю, і 80% жінок дотримуються рекомендацій. А я пропоную лише два місяці уникати продуктів з високим вмістом вуглеводів і цукру ».

Ось ще кілька порад П'єра Дюка, які допоможуть уберегти дитину від зайвої ваги в майбутньому:

• Бажано не тільки скоротити споживання вуглеводів в період виношування, а замінити їх на боби, макарони з борошна грубого помелу, рис, гречку або вівсяні висівки. У цих інгредієнтів багато клітковини і вітамінів.
• Також виключіть з раціону картоплю, будь-яку випічку, білий рис і макаронні вироби. Вони містять занадто багато глюкози, що негативно позначається на кількості інсуліну в організмі плода.
• За словами дієтолога, смакові переваги майбутньої матері передаються дитині з їжею. Це пов'язано з тим, що з третього місяця у плода з'являється чутливість до смакових відчуттів, запахів і звуків. Після народження малюк буде віддавати перевагу саме тієї їжі, яку вживала мама під час вагітності.

Грудне вигодовування і експерименти COSI

Експерти Всесвітньої організації охорони здоров'я з епіднагляду за дитячим ожирінням (COSI) довели, що попередити появу зайвих кілограмів можна також під час грудного вигодовування. Виявилося, що діти, які отримували грудне молоко півроку і більше, в майбутньому рідше страждали від надмірної ваги. Ще фахівці рекомендують від 0 до 6 місяців не доповнювати раціон крихти напоями. А після введення прикорму продовжувати природне вигодовування до 2 років.

Якщо за медичними показаннями штучного годування не уникнути, виходом стане дитяча суміш. Але щоб грамотно підібрати харчування, краще звернутися до педіатра. Справа в тому, що незважаючи на престижність виробника і збалансованість формули, кількість активних компонентів в ній залишається незмінним і може бути більше, ніж потрібно дитині. А склад грудного молока змінюється в міру споживання малюком.

Так, подбавши про здоров'я дитини заздалегідь, ви уникнете поява у нього зайвих кілограмів. А ще закладіть умови для гармонійного розвитку і міцного здоров'я малюка.